nie jem

właśnie z dietą to tam problem mam. Nawet jeśli teraz jem duzo mięsa ryb ryżu kasy chleb razowy to i tak nie przybieram na wadze... ale jak piszecie tak to sie zastosuje. Teraz tylko powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami co po 3 tyg niby mam być na siłce bez tabsów na samym treningu ?? ile ma trwać to przerwa

Dobrze to zacznę tak robić :) Nigdy tak bardzo nie zwracałam uwagi na to co jem więc chwilowo czasem czuję się niepewnie z czasem będzie lepiej, mam taką nadzieję :) trenuję przeważnie porą wieczorną :-)

ja jem więc się nie burz ;-)

Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże?

Jak się soczewicę dobrze doprawi, to da się zjeść.%-) Ja akurat nie przepadam, ale czasem jem. Można np. w postaci pasztetu wege.:-))

może jem za mało, ale zmusić się do większej ilości jest mi trudno. Zastanawiam się jednak dlaczego wszystkie mięśnie rosną w oczach, tylko ręce stoją (pomijam pierwsze 2-3 miesiące); a co z moim treningiem - może być? nawet jeżeli nie jest to push/pull, a trening dzielony

No ja rozumiem że jak jem mało tłuszczów to organizm nie ma co przetwarzać na energię ale tak się ograniczam od kilku dni a wcześniej jadłem dużo i było tak samo :)

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, ogórek konserwowy, por, marchewka miska pięknie dociągnięta (tzn zaraz będzie bo jeszcze ostatnie szamanie przede mną :-D ) TRENING 10 min - interwały orbi 3 + 5x ~30/30 + 1 + 1x ~30/30 10 min - bieżnia zmienne tempo [...]

Przeczytałam te porady żywieniowe i ja w 80% to znam, mam świadomość ale jem tego za dużo , oprócz tego brak planu posiłków ,godzin jedzenia tych samych czyli nawyki żywieniowe plus brak ruchu. Zapomniałam o podjadaniu.To myślę, że są główne problemy czyli całkiem sporo. Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością [...]

Diety nie mam, ale jem dużo i raczej zdrowo, śpię po 8 godzin dziennie. Przysiad 50kg MC 55kg Wyciskanie leżąc 45kg

Nie mam diety, jem zdrowo.

czemu? Nie te solone, jem te co sie samemu obiera z łupek. No to teraz mnie zaciekawiłeś... Będe wdzięczny za odp. Więc czym podnosić kcal? A może któreś orzechy są lepsze od ziemnych?

za owsianką na początku też nie przepadałam, ale powoli szukałam swoich smaków, zalewałam ją wodą na noc w lodówce + z jakimś owocem bakaliami, kakao, można wszystko wypróbować, też robiłam naleśniki, w dziale kuchnia są też placuszki owsiane, teraz codziennie jem surowe jajko (wolny wybieg, ekologiczne) + odżywka + 50gr płatków+ olej kokosowy i [...]

kocia faktycznie troche malo tego jedzenia. Ja tez tak mam ze jak nie wpisuje do dziennika co jem to mi wogole bilans do d...y wychodzi. Ja rowniez mysle o jakims oczyszczaniu na wiosne. Dzis puki co wyciagnelam wszystkie zalegajace w lodowce warzywa ( kapucha, kalarepa, burak, por, seler itd) i zaraz robie sok. A sprzecik do cwiczen juz wybrany [...]

ja teraz tez dlatego nie rosne jem za malo:)) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2544 chyba to kupie mozg mi royebie:)):))

Rozumiem. Tylko zważ, że nie uwzględniłem warzyw, których jem ok. 1 - 1,5 kg dziennie, a to może być nawet 400 kcal, także tak czy siak będę w granicach 2800-2900 faktycznie.

Patologia xD... Ja od października się "redukuję", od grudnia zacząłem liczyć kcl i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej [...]

atd jem od tyg 25mg ed,teraz dam e2d. Testo dalej będe wbijał bo w najbliższym czasie nie mam zamiaru z niego schodzić. Jakieś wskazówki jeszce Herman? I dziękuwa za doradzenie:-P

Obecnie ważę cos koło 70kg, korzystam z dziennika Vitalmax no i tak: białko 2,1g tluszcze 1g wegle 5,1g. Dziennie staram się nie przekraczać 100% zapotrzebowania, a jeśli już to minimalnie, a i tak problem dalej występuje. Aha i z tego c omi wiadomo to orzechy ziemne sa alergenne, dlatego dziennie tylko 40-50g ich jem, dodałem orzechy włoskie